منتدى إماراتي منوع يحتوي على عدة أقسام جديدة و منوعة لإرضاء كل الأذواق
 
باب بيتنا  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  اضف بن كودك  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح لحمية أكثر إفادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راعي الدلع
|| عضو متَفآعلْ ~
 || عضو متَفآعلْ ~
راعي الدلع

• أنـٍُا • أنـٍُا : ذكر
• مشآرڪَآتيّ • مشآرڪَآتيّ : 403
• آلنقآط : 823
• تَسجيليّ : 20/12/2010
• نوع كآمي نوع كآمي |  nicon
• العمر : 22
|Ḿч:ммѕ|

مُساهمةموضوع: نصائح لحمية أكثر إفادة    الخميس سبتمبر 27, 2012 9:11 pm

تلجأ حواء كثيراً لإتباع حمية أو نظام غذائي معين للتخفيف من وزنها، فإذا أردت إنقاص وزنك فيجب أن تضعي في اعتبارك مجموعة من النقاط الهامة لتمر مرحلة إتباع الحمية بسلام، لذا نقدم هذه التعليمات الذي تساعدكِ على ذلك:

- يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجياً على ألا يتعدى نسبة كيلوجرام واحد أسبوعياً.
- أن يتم تناول ما لا يقل عن 1200 وحدة حرارية يومياً وإلا سيترتب على ذلك حدوث ترهلات للعضلات والأنسجة.
- تجنبي أكل كميات كبيرة من اللحم. - التقليل من كمية الدهون والإكثار من تناول الأسماك والدجاج المطهي بدون جلد، كذلك التقليل من المعجنات الدسمة والحلويات.
- منع المشروبات الغازية تماماً أو التقليل منها قدر المستطاع. -
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات حتى تقلل من السعرات الحرارية.
- الإكثار من التمرينات ومن الحركة الدائمة خلال العمل.


ﺂﻟآ ﻋﻟـﮯ ﻁآړُي ﺂﻟﺣب { ﭠړُى آﺣﺑﮑ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لحمية أكثر إفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شمعة الامارات :: الطب والصحه-
انتقل الى: